Resistencia: ¿un rasgo de carácter?

Resistencia: ¿un rasgo de carácter?

la elasticidad, ¿conoceis? A pesar de una vida difícil y las peores pruebas imaginables, algunas personas aún logran recuperarse y recuperar la felicidad, mientras que otras se hunden en la tristeza y la depresión cuando se enfrentan al menor evento negativo. Esta capacidad de recuperarse en la vida se llama resistencia por parte de los especialistas. ¿Es innato o es posible cultivarlo? Y si es así, ¿cuáles son los consejos para ser más resistente y, finalmente, ver las cosas buenas de la vida?

El concepto de resiliencia

La "resiliencia" se refiere principalmente al campo de la ciencia física. Define la capacidad de los cuerpos estudiados (células, etc.) para resistir los impactos ambientales y luego regresar a su forma y propiedades originales.

Es solo desde la década de 1940 que este concepto ha sido adaptado y aplicado a la psicología. Representa la mayor o menor capacidad de los seres humanos para hacer frente a episodios dolorosos de la vida: enfermedad, duelo, precariedad, violencia, abuso, etc.

Se puede decir que una persona es resistente cuando, en lugar de negar los acontecimientos o hundirse en la tristeza y la depresión a causa de ellos, se las arregla para sobrellevarlos, para destacarse más de ella. experiencias, para mantenerse optimista y con confianza en la vida.

El mecanismo de resiliencia

La resiliencia no implica que uno niegue la adversidad y que uno actúe como si nada fuera a poder avanzar. Por el contrario, es necesario enfrentar los eventos. Es un proceso dinámico que se extiende por un tiempo más o menos largo y permite a la persona involucrada pasar sus pruebas e incluso crecer. Las diferentes etapas atravesadas por una persona resiliente son en general:

  • Una revuelta interna contra la desgracia: "No debo dejarme afectar por esto, debo encontrar una solución".
  • Un desafío para uno mismo: "Si logro salir de eso, cumpliré este o aquel sueño".
  • Un deseo de ser fuerte y duradero frente a la comitiva, incluso cuando uno se siente débil y al final del rollo.
  • Un buen sentido del humor: en lugar de sentir lástima por ti mismo, la persona resiliente tenderá a bromear sobre su trauma, a no verse a sí mismo como una víctima, a compararse siempre con las personas que tienen menos suerte.
  • Una práctica que puede canalizar las emociones: ya sea a través de las artes (escritura, pintura, etc.), la espiritualidad o el deporte extremo, la persona resiliente generalmente encuentra la manera de expresar sus sentimientos. más objetivo, que luego le permite pasar a otra cosa más fácilmente.

Resistencia: ¿innata o adquirida?

No hay incomodidad de la capacidad de recuperación, lo que significa que cualquier persona tiene la capacidad de desarrollar esta capacidad para hacer frente a los eventos. Sin embargo, varios estudios científicos han destacado que la producción de hormonas eufóricas (dopamina, serotonina) es mayor, y esto, desde las primeras horas de vida, en algunos bebés. Esto muestra que no todos tenemos las mismas armas frente a la adversidad.

Además, varios factores juegan un papel importante en la resiliencia a los eventos. La mayoría de estos factores se originan en la primera infancia. Por lo tanto, será más fácil desarrollar mecanismos de autodefensa frente a la adversidad cuando los primeros años de vida incluyen:

  • Un ambiente familiar seguro: sentimiento de confianza, padres presentes y unidos (incluso después de una separación), relación fuerte con la madre, sentirse amado y seguro.
  • Una fortaleza de carácter: incluso cuando son muy jóvenes, podemos notar que algunos niños son básicamente felices y felices con todo lo que les sucede.
  • Un ambiente alentador: la familia inmediata juega un papel vital, pero eso no es todo. Las primeras amistades, educadores y maestros en la primera infancia pueden influir enormemente en la autoestima y la capacidad de ver la vida en el lado positivo.

Las estadísticas muestran que una persona que se ha beneficiado de esto tendrá un carácter resiliente, pero tampoco debería generalizarse. De hecho, todavía es común que un individuo que tiene todos los requisitos previos para ser resiliente oscurezca en la depresión al menor problema, mientras que otro desarrollará mecanismos de autodefensa y una fortaleza de carácter que le permitirá salir. de todas las situaciones

¿Podemos desarrollar la resiliencia?

La experiencia vivida y la historia personal de cada individuo desempeñan un papel en la capacidad de desarrollar resiliencia y enfrentar las pruebas de la vida, pero esta historia personal, precisamente, no está arreglada en el tiempo.Evoluciona con los años y es posible reconstruir la confianza en uno mismo, en la vida y su séquito a medida que uno crece. Algunas personas tienen mejores bases y, digamos, más suerte que otras. Sin embargo, no es porque uno haya tenido una infancia fracasada que uno no puede cambiar su forma de ver la vida. Esto a veces requerirá más esfuerzo y participación personal, pero es posible cultivar la resiliencia.

Cosas para vivir la resiliencia todos los días

Aunque lleva tiempo y no siempre es fácil, es posible trabajar en nuestra capacidad para enfrentar la adversidad. Lo primero que debes hacer es no verte a ti mismo como una víctima … La resiliencia seguirá si pones suficiente voluntad:

  • Desarrolle confianza en sí mismo, autoestima
  • Trata de ser siempre optimista, de ver el lado bueno de las cosas
  • Encuentre significado en su vida, tenga metas claras
  • Sé flexible y entusiasta con los cambios
  • Rodéate de personas positivas que nos enseñan cosas y nos animan
  • Para tener una práctica espiritual meditativa y religiosa, lo que sea … lo que se necesita sobre todo es poner nuestros problemas en perspectiva en el mundo que nos rodea
  • Tratando de estar agradecidos por lo que tenemos en lugar de quejarnos por lo que no tenemos
  • Hacer el bien contigo mismo: el voluntariado es una excelente manera de no compadecerte
  • Acepta que no siempre podemos cambiar las cosas
  • No tengas miedo a la soledad: debemos ver estos momentos como etapas que nos enseñan a conocernos mejor a nosotros mismos y luego a ir a los demás
  • Desarrollando tu creatividad: no todos somos artistas, pero todos somos creadores, de cierta manera
  • Mantén tu sentido del humor: la risa es una de las cosas más poderosas, y aprender a reír en cualquier situación cambia literalmente la forma en que vemos las cosas.

Finalmente, está el Dr. Boris Cyrulnik, un destacado psiquiatra y psicoanalista que ha centrado su investigación en el concepto de resiliencia. Él dice que "la desgracia no es un destino, nada está irremediablemente inscrito, siempre podemos salir de eso". Así que hay esperanza para cada persona, siempre que pongan un poco casa!

¿Cuáles son sus formas de desarrollar la capacidad de recuperación diariamente?

Cécile Moreschi

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