¿Qué alimentos evitar durante el embarazo?

¿Qué alimentos evitar durante el embarazo?

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Puede ser difícil encontrarse en todo el "caos nutricional" especialmente durante esta importante etapa de su vida. No está claro qué productos alimenticios están permitidos y cuáles son evitar durante tu embarazo. Es deseable prestar atención a ciertos alimentos sin impedir que disfrute de una buena variedad de alimentos.

La infección por listeriosis es un peligro real durante el embarazo. Para prevenir infecciones, lea y siga las instrucciones para preparar y cocinar los alimentos. Evite carnes crudas, salchichas para perros calientes, quesos blandos o no pasteurizados, patés, chicharrones, huevos crudos y pescado crudo o ahumado. Lave las verduras y frutas y limpie sus manos cuando manipule alimentos crudos.

Él desaconsejó encarecidamente beber alcohol durante el embarazo. La "alcoholización fetal" puede causar discapacidad física y psicológica en los hijos de madres que han estado bebiendo durante el embarazo. El alcohol viaja al feto a través de la sangre y la placenta … por lo que cada vaso puede afectarlo. Reemplace las bebidas alcohólicas con jugos espumosos, sidra sin alcohol y otras bebidas no alcohólicas.

El consumo de cafeína debe ser limitado durante el embarazo. La cafeína atraviesa la placenta, lo que puede causar daño al feto que metaboliza esta sustancia. El límite diario para las mujeres embarazadas se establece en 300 miligramos de cafeína, o el equivalente a alrededor de 2 tazas de café (o té) o 200 gramos de chocolate amargo por día.

Algunas infusiones de hierbas también pueden ser perjudiciales para la mujer embarazada, ya que pueden causar contracciones. Por esta razón, las infusiones de hierbas se deben consumir con moderación. Health Canada recomienda que se eviten los productos a base de manzanilla, y se deben preferir aquellos basados ​​en cáscaras de cítricos y cáscaras de naranja, jengibre y escaramujo.

La exposición al mercurio puede ser tóxica y afectar el sistema nervioso central de la mujer embarazada y el feto. Health Canada recuerda a las mujeres embarazadas que es mejor evitar los peces depredadores que tienen altos niveles de mercurio, como el atún fresco, el pez espada y el tiburón. En el lado enlatado, elija atún claro en lugar de atún blanco, ya que contendría más mercurio.

Se permite el uso de edulcorantes como el aspartamo y la sucralosa. Sin embargo, los efectos de estos "azúcares falsos" en el cuerpo aún se desconocen. La mayoría de los estudios coinciden en que no habrá impacto negativo, pero no emerge ningún impacto positivo. Sería mejor para las mujeres embarazadas que no tienen diabetes consumir el producto regular que la versión de la dieta.

La miel a veces ha sido erróneamente incluida en la lista negra de mujeres embarazadas. Sin embargo, no hay contraindicación para su consumo, a excepción de las personas que padecen enfermedades gastrointestinales. Esta creencia se debe al hecho de que se recomienda no dar miel a los niños pequeños. De hecho, la miel puede contener una bacteria (Clostridium botulinum) que ataca el intestino inmaduro de los niños y causa, en casos muy raros, botulismo. Sin embargo, el riesgo de desarrollar esta enfermedad en adultos es prácticamente nulo.

Algunos alimentos son, de hecho, para ser vistos o evitados. Pero, en general, es suficiente tener una dieta sana y variada y usted y su bebé estarán en excelente estado de salud.

En caso de duda, hable con su médico, consulte la guía Health Canada o Better Better Living with Your Child, desde el embarazo hasta los dos años.

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