Para evitar la depresión posparto

Para evitar la depresión posparto

La depresión posparto es un problema grave de salud mental que no debe subestimarse. Es una depresión que puede tener graves repercusiones en la vida de la madre y el niño.
En América del Norte, la tasa de depresión posparto está aumentando drásticamente. Entre 1981 y 2011, el porcentaje de mujeres diagnosticadas aumentó de 13.6 a 19.6%, casi una de cada cinco madres. La situación es alarmante, pero ¿hay formas de prevenir la depresión posparto?

¿Qué es un postparto?

A diferencia del baby blues, que es un malestar transitorio que dura solo de dos a siete días y desaparece sin mucha dificultad, la depresión posparto es una enfermedad que puede durar varios meses y tener graves consecuencias si no ocurre. no es compatible con un médico. Además, el baby blues no afecta la relación madre-hijo, a diferencia de la depresión posparto, que puede provocar trastornos significativos de apego. Más allá de los pensamientos negros, incluso violentos, que la madre puede sentir hacia su bebé, el posparto hace que el afectado no pueda satisfacer las necesidades del niño.

El baby blues ocurre entre el tercer y el décimo día después del parto, la verdadera depresión ocurre más bien entre el segundo y el décimo mes después del nacimiento. El posparto implica los mismos síntomas que una depresión severa: un estado de ánimo triste, una sensación de inutilidad, desesperanza y trastornos significativos del sueño. En el caso de la depresión posparto, estos síntomas a menudo van acompañados de un sentimiento de culpa y vergüenza por parte de la madre.

Además, a veces siente una falta total de interés y ternura hacia su bebé. Estos cambios pueden tener repercusiones significativas en el desarrollo psicológico del bebé.

¿Cómo prevenir la depresión posparto?

Desafortunadamente, muy a menudo la depresión posparto se diagnostica demasiado tarde, mientras que la madre está en gran angustia. Las madres nuevas, a menudo solas con sus hijos, se avergüenzan de sus sentimientos acerca de su bebé. No entienden por qué son tan infelices en una etapa de su vida que debería estar asociada con la felicidad. Es menos probable que confíen en los que los rodean por temor a ser juzgados.

Además, dado que las nuevas madres carecen de sueño, en su mayoría están muy cansadas. A menudo, los seres queridos no sospechan que algo más grave se esconde detrás del agotamiento de estas madres. En algunos casos, hay formas de prevenir la depresión posparto durante el embarazo y después del parto.

Durante el embarazo

Historia depresiva

Las madres que han tenido depresión antes o durante el embarazo son más vulnerables que otras y corren un mayor riesgo de recibir atención posparto. Por lo tanto, es importante controlar a una madre embarazada durante su embarazo. Desde el inicio de síntomas como insomnio, ataques de ansiedad o fluctuaciones en el estado de ánimo, es esencial cuidar psicológicamente a la madre.

Además, durante el embarazo, las mujeres experimentan fluctuaciones hormonales extraordinarias. Para algunos de ellos, el embarazo es un desafío para su salud mental: 6-8% de las mujeres en la población son más sensibles a estos desequilibrios hormonales y deben estar más atentos.

Consultas prenatales

El asesoramiento psicológico durante el embarazo es una buena forma de detectar una predisposición a la depresión posparto. Por ejemplo, la depresión posparto puede desencadenarse cuando no se ha deseado el embarazo o cuando se han producido problemas en el bebé o la madre durante el embarazo.

Las consultas prenatales son una oportunidad para abordar preguntas sobre la madre, los cambios en su cuerpo, su entorno emocional, su vida profesional, etc. También ayudan a saber si la futura madre está bien rodeada, si su condición económica no es precaria, o si experimenta eventos estresantes como el duelo o la ruptura. Una mujer embarazada con síntomas de depresión o depresión durante el embarazo es probable que desarrolle depresión posparto si no es tratada por un médico.

Recarga de Omega-3

De acuerdo con una investigación reciente realizada por el Dr. Gabriel Shapiro y un equipo de investigadores de la Universidad de Montreal y el Centro de Investigación CHU Ste-Justine, las madres podrían evitar más fácilmente la depresión posparto al rellenar Omega-3. Según el Dr. Shapiro, "la tasa de Omega-3 cae naturalmente durante el embarazo, porque las reservas disponibles para la futura madre se transfieren al bebé, y estas reservas continúan siendo las más bajas durante seis semanas después del parto."Al consumir al menos 150 g de pescado graso a la semana, las mujeres embarazadas podrían beneficiarse del aumento de la ingesta de omega-3 y por lo tanto reducir su riesgo de desarrollar depresión posparto.

Después del parto

Rompe el aislamiento

Para prevenir la depresión posparto, es esencial estar bien rodeado. En América del Norte, a diferencia de muchos países de América del Sur, Europa y Asia, las mujeres se quedan solas con su hijo después del parto. La red de apoyo social y familiar son menos dar la vuelta al mundo. Esta soledad es un factor importante en el aumento de la depresión posparto en América del Norte. Por eso es importante para una nueva madre a estar rodeado y apoyado después del nacimiento para que pudiera descansar y ser capaz de atender adecuadamente a su hijo.

Mejor seguimiento de la depresión posparto

actores de la salud y el medio ambiente de las nuevas madres lamentablemente tienden a minimizar el sufrimiento del pasado y trivializar su fatiga. A menudo, el diagnóstico de depresión posparto y la asistencia médica adecuada llegan demasiado tarde.

El Dr. Marie-Josée Poulin, un psiquiatra en el Instituto Universitario de Salud Mental de Quebec sostiene que "la depresión posparto es parte de las complicaciones psiquiátricas perinatales alrededor de la cual todavía hay mucho desconocimiento y la confusión." Por lo tanto, a menudo se diagnostica erróneamente. Cuanto antes se detecte la depresión, más efectivo será el tratamiento.

Recursos útiles

Red de centros de recursos perinatales en Quebec

El Relevailles es una organización comunitaria en Quebec que asiste durante 30 años a nuevas familias y especialmente a las madres que están experimentando depresión posparto.

Sabrina Hammoum, editora Canal Vie

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