Los 10 mejores alimentos congelados en la tienda de comestibles

Los 10 mejores alimentos congelados en la tienda de comestibles

¿Quién nunca ha usado un plato congelado para ayudar? Sí, son prácticos, y probablemente habrás notado el enorme lugar que ahora ocupan en la tienda de comestibles … Lejos de mí promocionar los platos congelados en esta columna, pero para el regreso a la escuela, soy yo Me pareció sabio revisar lo que debería ser una comida balanceada.

Por lo tanto, saque mi lupa de nutricionista para ofrecerle 10 opciones de alimentos congelados interesantes en términos de nutrición y sabor.

Para ayudarlo a tomar las mejores decisiones, le dejo los criterios que solía componer mi top 10. Estos son, aproximadamente, los valores nutricionales que serían sinónimos de una comida balanceada:

  • 15 g o más de proteína
  • 2 go más de fibra
  • 10 g o menos de grasa (idealmente 0 g de grasas trans)
  • 600 mg o menos de sal

Y nunca lo diré lo suficiente, hacer sus propios almuerzos es el mejor de los hábitos. Mantenga alimentos congelados para emergencias!

Platos sin carne

Chile mexicano con tres frijoles, Comensal

Me gustó la bomba en el nivel de la fibra, con 6 g. En general, los platos Commensal no respetaron la proteína mínima de 15 g, pero este plato de chile cumple este criterio. El aroma que emerge del microondas es interesante. La consistencia del chile es un poco líquida para mi gusto, y hubiera sido interesante tener un almidón integrado en el plato. ¡Nota positiva para los frijoles que tienen una textura firme!

Valores nutricionales: 260 calorías, 9 g de grasa, 15 g de proteína, 6 g de fibra, 550 mg de sodio

Arroz y frijoles estilo chile, Menú azul

A diferencia de la versión Commensal, el menú azul incluía arroz con su porción de chile. Además, el contenedor es muy grande. Los valores en proteínas y fibra son muy altos, lo que sigue siendo interesante para una comida. La hermosa presencia de pimientos y legumbres tiene una textura hermosa. Me gusta la consistencia del chile Sin embargo, el arroz integral está un poco recocido.

Valores nutricionales: 360 calorías, 4.5 g de grasa, 27 g de proteína, 11 g de fibra, 530 mg de sodio

Camarones Marinara, menú azul

Quería un plato que solo contuviera mariscos. Probé el camarón marinara de Blue Menu, que carece de 1 gramo de proteína para cumplir mis criterios. El plato es bastante apetecible. Los camarones mantienen una buena textura después de cocinar. Buen punto para linguini de trigo integral que todavía está tierno. Los champiñones son inexistentes, y la salsa, acuosa, contras.

Valores nutricionales: 240 calorías, 4 g de grasa, 14 g de proteína, 8 g de fibra, 560 mg de sodio

Platos de pasta

Penne Pollo, Michelinas

Fue difícil encontrar un plato de esta empresa que cumpliera con mis criterios. A veces no hay suficiente proteína, a veces demasiado salada. Pero el penne de pollo logra colarse en los valores requeridos. El plato parece salado a gusto a pesar de que cumple mis criterios. La pasta es tierna, pero el pollo es duro.

Valores nutricionales: 360 calorías, 9 g de grasa, 18 g de proteína, 2 g de fibra, 420 mg de sodio

Lasaña con carne, bienestar, irresistible

Como gran entusiasta de este tipo de pasta, tenía curiosidad por ver si la lasaña Meat-Wellness satisfaría mis criterios de una buena lasaña. Para una lasaña con 4 quesos, la cantidad de lípidos no es demasiado alta, y pasamos la barra de 15 g de proteínas. La lista de ingredientes es desafortunadamente muy larga. Lasaña tiene un buen olor. Noté una buena presencia de queso, especialmente ricotta. Sin embargo, la pasta es un poco espesa y pastosa.

Valores nutricionales: 280 calorías, 8 g de grasa, 16 g de proteína, 4 g de fibra, 540 mg de sodio

Lasaña con verduras a la parrilla, menú azul

Aquí tenemos un plato de pasta sin carne que respeta la cantidad de proteína requerida. El plato en el paquete es prometedor con pasta multigrano, calabacín, pimientos y berenjenas. Sin embargo, tuve que buscar verduras en lasaña cocinada. En cuanto al otro plato de lasaña, la pasta de este menú azul de lasaña a la parrilla es muy gruesa. El sabor sigue siendo interesante.

Valores nutricionales: 310 calorías, 7 g de grasa, 15 g de proteína, 5 g de fibra, 550 mg de sodio

Platos de carne / pescado

Pollo Parmigiana, Bienestar, Irresistible

Positivo para ver que el pollo se sirve en pasta de trigo integral. Los valores nutricionales son sorprendentes, y la lista de ingredientes sigue siendo aceptable. El pollo estaba seco y deshidratado cuando saqué el plato del microondas. Cuando se mezcla con pasta y salsa, este efecto desaparece. La pasta de trigo integral es sorprendentemente suave y no suave.

Valores nutricionales: 250 calorías, 3.5 g de grasa, 20 g de proteína, 6 g de fibra, 530 mg de sodio

Pollo tailandés y camarones, vapores de VH

Tenía curiosidad por probar este producto que contiene camarones. Si el pollo es muy popular, es raro ver mariscos, pescado o carne en platos congelados. Una nota positiva para la hermosa cantidad de fibra y una cantidad muy baja de lípidos. Corazonada. El aspecto de este plato de pollo y camarones tailandeses es muy hermoso. Las verduras, en cantidad interesante, son coloridas y crujientes. El plato tiene un buen sabor de jengibre. Los pedazos de pollo son grandes y sabrosos, y los camarones, rosados ​​y tiernos.

Valores nutricionales: 270 calorías, 3.5 g de grasa, 19 g de proteína, 7 g de fibra, 580 mg de sodio

Merlot Beef, Healthy Choice, Gourmet Steamers

El esfuerzo de marketing para hacer que este producto sea saludable es genial. Muchos logotipos y un color verde sinónimo de comida saludable. Los valores nutricionales son "límites" para cumplir mis criterios, pero quería ofrecer un plato de carne. Magnífica apariencia para este plato de carne merlot Gourmet Steamer. Las verduras en cantidades interesantes siguen siendo coloridas y crujientes. La carne está un poco seca, pero todavía tierna.

Valores nutricionales: 210 calorías, 6 g de grasa, 15 g de proteína, 5 g de fibra, 600 mg de sodio

Pollo general Tao, menú azul

¡Tenía curiosidad por ver si este clásico tan apreciado iba a ser bueno! Los valores nutricionales son interesantes con una buena cantidad de proteína. Ligera plana para el criterio mínimo alcanzado en fibras. El olor claro parece prometedor. La porción de arroz es enorme, podríamos haber puesto menos. El pollo es un poco esponjoso, pero muy tierno. ¡Debes amar los sabores picantes, porque pica en la boca!

Valores nutricionales: 490 calorías, 3 g de grasa, 19 g de proteína, 2 g de fibra, 590 mg de sodio

¡Buen regreso! Sea curioso, y tómese el tiempo para hacer almuerzos de calidad.

Eve Godin, nutricionista

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