Las 6 mejores barras energéticas deportivas

Las 6 mejores barras energéticas deportivas

El mercado parece haber explotado por algún tiempo para las barras energéticas deportivas. Pero, de hecho, cómo navegar a través de todo este universo. ¿Es una barra suave tradicional comparable a una barra de energía para los atletas? ¿Qué los diferencia?

En primer lugar, todas las barritas tiernas deben contener alimentos saludables, como copos de cereales, salvado de trigo, frutas secas, nueces y proteína de soja.

Entonces, dependiendo de la necesidad (antes, durante o después del ejercicio), no necesariamente buscará los mismos valores nutricionales.

Las buenas barras tiernas tradicionales se pueden comer antes del entrenamiento para reponer las reservas de energía.

En cuanto a las barras de energía para los atletas, se recomiendan después del entrenamiento sostenido para ayudar a la recuperación muscular. Apuntamos a: una barra que contenga menos de 5 g de grasa, más de 40 g de carbohidratos y 10 a 30 g de proteína que ayudarán a restaurar sus reservas de energía muscular.

Mi investigación se ha dirigido al último tipo de bares, que es cada vez más popular. Estas barras a menudo se venden individualmente (¡y son caras!), Y se pueden encontrar en tiendas de abarrotes, tiendas de conveniencia, tiendas naturistas, farmacias e incluso tiendas de deportes … Tenga cuidado de consumir buenas opciones . Si las barras no alcanzan el recuento de carbohidratos objetivo, se puede complementar con una fruta o fruta seca.

1. Fondant de chocolate y almendras, Clif Bar

Esta compañía literalmente ha invadido el mercado. Los sabores son variados, e incluso hay barras con incluso más proteínas. La lista de ingredientes en esta barra de chocolate almendrado de Clif Bar me asustó, lo admito. Casi parece una prescripción médica. Por cierto, si nos fijamos en la tabla de información nutricional, contiene todas las vitaminas y minerales. Consistente, calórico … y energético, este bar satisface las necesidades de los atletas. Textura y apariencias bastante particulares, el sabor es interesante.

Valores nutricionales para 1 barra: 250 calorías, 6 g de grasa, 10 g de proteína, 42 g de carbohidratos, 5 g de fibra.

2. Arándanos, arándanos y bayas de Goji, elevame

¡Este producto es incluso sin gluten! Uno se pregunta un poco qué se compone de hecho este bar con bayas Elevate Me. Es principalmente una amalgama de proteínas y frutas de suero de leche. Los valores nutricionales están alrededor de lo que se quería. La sensación de azúcar de los frutos está muy presente en la boca. Seguramente tendré problemas para llegar al final del bar. La textura es correcta

Valores nutricionales para 1 barra: 230 calorías, 3.5 g de grasa, 16 g de proteína, 36 g de carbohidratos, 4 g de fibra.

3. Malvavisco y sabor Graham, Luna

Encontré el sabor bastante original, que recuerda al famoso pastelitos de nuestra infancia La lista de ingredientes es excesivamente larga, con la adición de varias vitaminas y minerales. De hecho, me di cuenta de que era la compañía Clif la que también fabricaba este bar Luna Malvavisco y Graham. Sin embargo, somos un poco bajos en carbohidratos, y debemos complementar con una fruta o un alimento dulce para obtener nuestros 40 g de carbohidratos. El chocolate es de buena calidad.

Valores nutricionales para 1 barra: 180 calorías, 5 g de grasa, 9 g de proteína, 27 g de carbohidratos, 3 g de fibra.

4. Chocolate negro y mandarina, Solo

Una barra sin gluten, también con una "respuesta glucémica reducida" … Me preguntaba qué podría significar esta afirmación (¿hacer índice glucémico?). Lo mismo es cierto: una lista interminable de ingredientes. El sabor de esta barra de chocolate solo negro y mandarina me pareció original. Un poco bajo en carbohidratos también. El sabor es interesante, pero aún así, muy dulce, lo que dificultaría el consumo de la barra. Parece casi una barra de chocolate.

Valores nutricionales para 1 barra: 190 calorías, 7 g de grasa, 10 g de proteína, 27 g de carbohidratos, 3 g de fibra.

5. sabor crujiente de chocolate doble, proteína premier

Una bomba de proteínas … ¡y calorías! Esta barra de chocolate doble de Premier Protein se recomienda después de un ejercicio realmente intenso. La lista de ingredientes también es muy larga. La barra dulce ha sido endulzada con azúcar convencional, pero también con edulcorantes. El sabor es un poco amargo en la boca.

Información nutricional por 1 barra: 280 calorías, 6 g de grasa, 30 g de proteína, 26 g de carbohidratos, 3 g de fibra.

6. Doble chocolate, Bio Proteína

Impresionante cantidad de fibra a 9g (un tercio de nuestras necesidades para un día) para esta doble barra de chocolate Bio Protein. La cantidad de calorías es muy alta a 310 kcal. Al igual que otros productos, la lista de ingredientes es muy larga. Necesitas un gran vaso de agua al final de la barra.

Valores nutricionales para 1 bar: 310 calorías, 7 g de grasa, 23 g de proteína, 38 g de carbohidratos, 9 g de fibra.

Eve Godin, nutricionista

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