El impacto de la meditación en el cerebro

El impacto de la meditación en el cerebro

Siguiente video

¿Integras momentos de meditación a tu rutina diaria? En los últimos años, muchos estudios realizados por neurólogos han demostrado que, además de ayudar a relajarse y liberar la tensión, la meditación le permite cambiar literalmente la morfología del cerebro y, por extensión, a tener un impacto real sobre el Envejecimiento , enfermedades, etc.

Meditación, ¿qué es exactamente?

La meditación es sobre el vacío total en uno mismo y se centra en lo que sucede dentro de nuestro cuerpo (respiración, funciones vitales, etc.). Nos ayuda a ignorar el estrés, a expulsar emociones, ideas, molestias, etc., y a centrarnos en el interior.

Obviamente, siempre tenemos pensamientos y preocupaciones en mente, por lo que no siempre es fácil dejarlos fuera, pero la meditación se puede comparar con un tipo de gimnasia cerebral. Al igual que con los músculos de nuestro cuerpo, es solo mediante la práctica regular que alcanzamos un estado de relajación, serenidad y relajación total.

Hay muchas maneras de meditar, que se describen y explican en muchos libros de espiritualidad y viaje interior. Cualquiera que sea el método que prefiera, los beneficios de la práctica de la meditación son rápidos y reales … ¡Lo más difícil es comenzar y mantenerse motivado!

Algunos hallazgos científicos recientes

Al tratar de comprender lo que realmente está sucediendo cuando se practica la meditación, los científicos han estudiado los cerebros de varios monjes tibetanos que han participado en el experimento. De esta forma, se han descubierto las áreas de actividad cerebral "en movimiento" en la región de la corteza cerebral (la sede de las emociones positivas), así como una mayor producción de ondas gamma.

Varios neurólogos han examinado el impacto de la meditación en el cerebro y dedujeron, con la ayuda de investigaciones y análisis avanzados, que el cerebro no es una "masa" inmutable como lo ha sido pensamiento largo Cambia y se modela teniendo en cuenta nuestras experiencias, nuestro aprendizaje y nuestras emociones.

Para comprender el alcance de estas transformaciones, el ejemplo más común es el de la persona ciega: cuando las funciones visuales son inexistentes, se crea una nueva red de conductos que permite contrarrestar las brechas mediante el aumento de las funciones auditivas. De la misma manera, es posible, a través del entrenamiento, modificar nuestro cerebro con la ayuda de ejercicios de meditación, así como uno puede aumentar su masa muscular yendo al gimnasio.

Meditación y sus beneficios

Las personas que han incorporado la meditación en su vida cotidiana notan rápidamente una mejora general en su estado de ánimo, así como una disminución en el estrés. Dicen que se sienten más serenos, en paz consigo mismos y con los demás … ¡pero hay más! La investigación actual realizada por neurólogos y otros especialistas ha demostrado varios aspectos muy valiosos de la meditación.

Por ejemplo :

– Mejor control de la presión arterial.

– Una mejora en la concentración y la atención.

– Una ralentización del envejecimiento.

– Disminución de los síntomas en personas que padecen enfermedades gastrointestinales (síndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn, etc.).

– Una mejora de la función cardíaca.

– Una mejora de los síntomas de ciertas enfermedades cutáneas (psoriasis, eczema).

– Una forma efectiva de aliviar el dolor.

– Un fortalecimiento del sistema inmune.

En conclusión: ¡sí a la meditación!

La salud general de cada persona depende de muchos factores. Recientes descubrimientos científicos sobre los beneficios de la meditación ponen de relieve lo que hace tiempo se sospechaba: el poder de la mente en el cuerpo es impresionante … ¡y estaríamos equivocados al no disfrutar! Meditar para sentirme más tranquilo y relajado a diario era bueno, pero meditar para, además, reducir el riesgo de enfermedad y aumentar nuestra condición general es aún mejor.

Entonces, además de sus entrenamientos cardiovasculares y musculares, ¿por qué no añadir a su rutina diaria? diez minutos de meditación?

Cécile Moreschi, editora Canal Vie

Me gusta esta publicación? Por favor comparte con tus amigos:
Deja un comentario

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: