Cómo mantener tus resoluciones para el año

Cómo mantener tus resoluciones para el año

¿Por qué somos, la mayoría de las veces, incapaces de mantener nuestras resoluciones? ¿Para lograr cosas cuyo único propósito es hacernos sentir mejor? ¿Y qué hacer para que este año sea realmente "lo bueno"?

Cada año, una gran cantidad de personas entre nosotros deciden hacer cambios en sus vidas. Elegimos esta fecha del 1 de enero para comenzar desde cero en un área específica de nuestra vida. Y cada año, a pesar de la automotivación que se manifiesta en frases como "esta vez, ¡está bien!" O "es ahora o nunca", nos encontramos algunas semanas o días después para volver atrás en estos hábitos que tanto queríamos eliminar de nuestra vida diaria …

Saber elegir tus resoluciones

Por supuesto, hay muchas resoluciones para todos nosotros, cosas que nos gustaría cambiar o mejorar en nuestras vidas. Esto también es muy bueno porque demuestra que no estamos satisfechos con nuestro entorno inmediato, incluso cuando no nos conviene (o más). Es normal y positivo intentar cambiar lo que nos molesta, nos impide avanzar, somos complejos. Estas son algunas de las resoluciones más comunes … ¿Hace uno (o más) de ellos su lista?

  • Dejar de fumar
  • Controle su consumo de alcohol
  • Bajar de peso (más o menos …)
  • Ve a practicar varias veces a la semana
  • Hacer ahorros
  • Organiza y ordena la casa (¡y mantén este hábito!)
  • Pase más tiempo con sus seres queridos
  • Aprende algo nuevo
  • Relax …

¿Por qué no funciona?

El principal problema con las resoluciones de Año Nuevo es que no nos damos los medios para lograrlas de manera realista. Apuntamos a un objetivo (a menudo difícil) sin considerar el camino a tomar o pensar en la forma realista de lograrlo. Entonces, después de unos días, la motivación disminuye y nos decimos a nosotros mismos, casi siempre inconscientemente, "¿para qué molestarse con todo esto?"

Además, debemos tener en cuenta el poder del hábito. No es suficiente decidir cambiar la vida, hay que tener una voluntad real para lograrlo, a pesar de las dificultades. La decisión debe tomarse todas las mañanas cuando se despierta durante varias semanas …

Según los especialistas, tomaría de 3 a 8 semanas, dependiendo del cambio que desee realizar. Básicamente, eso significaría que su primera motivación debería ser la misma el 1 de enero que el 1 de marzo … ¿Es así realmente?

Entonces, que hacer?

Resoluciones laterales, ¡no se debe desalentar incluso antes de comenzar! Obviamente hay maneras de facilitar las cosas … La mejor (y la única) manera de hacer cambios reales en su vida es hacer un "plan de acción" evaluando los pasos a corto, mediano y largo plazo. . ¡Y no es tan complicado como parece!

Para eso, necesitará tomarse un poco de tiempo, tener un lápiz y una hoja de papel en la mano y pensar en los siguientes puntos:

  • ¿Qué me motiva exactamente? ¿Por qué quiero cambiar este aspecto particular de mi vida?
  • ¿Son mis expectativas realistas? Si no, ¿qué se puede hacer para hacerlos?
  • ¿Qué es lo que quiero EXACTAMENTE? ¿Cuántos libros quiero perder? ¿Cuánto dinero quiero ahorrar? ¿Qué actividades quiero integrar en mi rutina? No escatimes en los detalles …
  • ¿Qué es lo mejor que puedo hacer para alcanzar mi objetivo? ¿Consulte a un nutricionista, entrenador o asesor financiero? Habla con mis parientes? ¿Poner una factura de $ 20 cada semana en una caja?
  • ¿Cuáles son las dificultades que tendré que enfrentar (horario, constancia, tentaciones, cansancio, reprobación de los demás …) y cuál es mi plan de acción para elevarlas?

Después de escribir esta breve lista, tendrá una mejor idea de a qué se compromete, los esfuerzos que deberá realizar y los resultados que podrá lograr.

A menudo, tenemos grandes expectativas de nosotros mismos de que nos damos por vencidos en el camino con "decepción". No debemos olvidar que no podemos cambiar las cosas en unos días. Requiere fuerza de voluntad y perseverancia, y debes amarte a ti mismo y tener confianza en ti mismo y en tus habilidades.

Algunas cosas que funcionan bien

Para asegurar el mejor éxito posible con nuestras resoluciones, es necesario que se dé algunas cosas "técnicas". Aquí están algunos de ellos … Adaptelos a sus propias resoluciones y a su realidad personal:

  • Cuelgue notas para recordar sus objetivos (en el espejo, la nevera, en el automóvil).
  • Habla con tus seres queridos y pide su apoyo.
  • Escribe un libro de registro.
  • Date recompensas.
  • Haga un plan realista: por ejemplo, en lugar de decir "voy a entrenar de 4 a 5 veces por semana", inscríbase en una clase de zumba que se imparte dos veces por semana … Después de 2 meses, puede tener -¡ser el gusto de ir allí más a menudo!
  • Dividir sus objetivos: diga "Perderé 1 libra por semana", ¡en lugar de darle 2 meses para entrar en el tamaño de los pantalones 4!
  • No trates de cambiar todo a la vez. Una resolución es suficiente …
  • No te sientas culpable cuando voltees. Comience de nuevo mañana!
  • Deléitese … ¡y haga las cosas primero!

Y lo más importante, no olvide que el primer día del próximo año no es necesariamente el primero de enero … ¡También puede ser el 15 o el 20! De hecho, tu resolución comienza el día en que realmente estás listo para comenzar.

Cécile Moreschi, editora Canal Vie.

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