Burnout: síntomas, tratamiento y prevención

Burnout

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la burnout, también conocido como síndrome de burnout, se refiere a un estado de intensa fatiga física y mental, y una incapacidad para funcionar normalmente en el lugar de trabajo.

No es estrictamente un término médico o un diagnóstico 100% seguro, porque se deben tener en cuenta muchos aspectos. Algunos de los síntomas del agotamiento son similares a los de la depresión, pero la principal diferencia radica en el hecho de que, en caso de agotamiento, el trabajo es la única (en cualquier caso, la principal) causa de estrés y desequilibrio.

Causas del agotamiento

Las causas del agotamiento son numerosas y varían de un individuo a otro. Sin embargo, las personas afectadas por esta enfermedad tienen algunas cosas en común:

  • Ellos sufren de estrés crónico
  • Tienen una gran carga de trabajo
  • Experimentan tensiones en su entorno profesional: poco reconocimiento de la calidad de su trabajo, mala comunicación con sus colegas, acoso psicológico, demandas excesivas (de la dirección o hacia uno mismo), etc.

¿Quién se ve afectado por el agotamiento?

En Canadá, se estima que del 25 al 50% de los trabajadores experimentarán un día el agotamiento. Las estadísticas son diferentes según las áreas y las responsabilidades profesionales. Además, esta enfermedad afecta a hombres y mujeres por igual, en todos los grupos de edad. Las personas que corren más riesgo de vivir un día de agotamiento son:

  • Aquellos con baja autoestima
  • Aquellos que quieren "complacer a todos".
  • Los que no pueden decir que no y poner límites
  • Aquellos para quienes el trabajo es lo más importante en la vida
  • Aquellos que son demasiado exigentes consigo mismos
  • Aquellos que no pueden delegar y trabajar en equipo
  • Aquellos que son perfeccionistas extremos en su campo profesional

Los principales síntomas del agotamiento

Burnout se caracteriza por diversos síntomas físicos, emocionales e intelectuales.

Síntomas físicos

  • Fatiga intensa
  • Náuseas y trastornos digestivos
  • Varios dolores: migraña, dolor de espalda, dolores en el cuerpo, etc.
  • Problemas de piel
  • Insomnio y otros trastornos del sueño
  • Pérdida o aumento de peso
  • hipertensión

Síntomas emocionales

  • ansiedad
  • culpa
  • Agresividad e ira
  • Disminución de la autoestima, sentimiento de incompetencia
  • Desesperación y sentimiento de abandono
  • pesimismo
  • impaciencia
  • Incapacidad para comunicarse

Síntomas intelectuales

  • Pérdida de memoria
  • indecisión
  • confusión
  • Distracción y dificultades de concentración

Diagnóstico de agotamiento

Burnout no es una enfermedad mental per se. Es más bien un desequilibrio que se establece gradualmente y que, combinado con el estrés diario de la vida moderna, produce una intensa fatiga física y mental que parece insuperable.

Este último es el primer síntoma del agotamiento, por lo general es el motivo de consulta. Luego, al buscar y hacer preguntas, acudir a especialistas y realizar algunas pruebas, el personal médico podrá diagnosticar el agotamiento.

Sin embargo, dado que el término "agotamiento" es ahora común y la enfermedad es cada vez más común en las sociedades modernas, sucede que algunas personas se consultan a sí mismas al avanzar su diagnóstico …

Posibles riesgos de complicaciones

Cuando el agotamiento no se toma en serio y no se trata adecuadamente, puede progresar a depresión mayor, especialmente cuando ocurren problemas no relacionados con el trabajo en la vida de la persona afectada (separación, duelo, etc.).

Tratamiento de Burnout

¡Lo primero que debes hacer cuando te quemas es dejar de trabajar! Dependiendo de la gravedad de los síntomas, el médico otorgará un período más largo o más corto de licencia por enfermedad por "incapacidad profesional".

Entonces, para comprender las razones del agotamiento, es necesario hablar y hacer preguntas. Por lo tanto, se recomienda una terapia de estilo cognitivo-conductual. Esto se puede hacer en grupos o individualmente, según las necesidades y preferencias de cada uno.

En algunos casos de agotamiento, pero no necesariamente, también prescribiremos antidepresivos, ansiolíticos o pastillas para dormir, por un período más largo o más corto.

prevención

Varias maneras pueden ayudar a reducir el estrés que está causando el agotamiento:

  • Aprende a decir no
  • delegado
  • Establecer metas realistas
  • Tener un estilo de vida saludable: dieta, ejercicio, hábitos de sueño, etc.
  • Ahorre tiempo para usted y su familia
  • Cuando surja un problema con los colegas (o la gerencia), comuníquese en lugar de guardar todo para uno mismo
  • Evite los excitantes (tabaco, alcohol, cafeína)
  • Buscar el apoyo de quienes nos rodean
  • Toma descansos reales
  • Tomar vacaciones
  • Haga que su entorno de trabajo sea agradable (agregue una planta, fotos de sus seres queridos, una lámpara hermosa, etc.)

Sabías que …

  • Burnout no solo afecta a los trabajadores: ¡cada vez más estudiantes también son víctimas!
  • Un análisis de sangre, que analiza la presencia de ciertas hormonas, puede ayudar a diagnosticar el agotamiento: las personas que sufren de agotamiento no producen suficiente cortisol (a diferencia de las personas deprimidas que producen demasiado).
  • Recientemente, hemos desarrollado una prueba para analizar el nivel de cortisol en el cabello para ver si el empleado está en estado de agotamiento.

nota

La información contenida en esta hoja es solo para fines informativos y le permitirá hacer preguntas informadas a su médico. En ningún caso pueden reemplazar la opinión de un profesional de la salud. Nuestro equipo de escritores y expertos hace todo lo posible para proporcionarle información de calidad. Sin embargo, Canal Vie no se hace responsable si el contenido de un archivo resulta incompleto u obsoleto. Le recordamos que se recomienda encarecidamente que consulte a un médico si cree que padece un problema de salud.

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