5 consejos de salud para extender su expectativa de vida

5 consejos de salud para extender su expectativa de vida

Hace sesenta años, nuestra esperanza de vida era mucho más baja que hoy. El conocimiento médico menos avanzado y la dureza de los muchos trabajos manuales, que usaban el cuerpo prematuramente, a menudo estaban involucrados. Pero con los avances tecnológicos que nos permiten reducir nuestra carga de trabajo físico y curar muchas enfermedades, la esperanza de vida de los norteamericanos ha mejorado considerablemente.

¡Ahora, el desafío es mantenerse joven y saludable el mayor tiempo posible! Por supuesto, la dieta juega un papel importante en nuestro estado de salud en general. ¡Aquí hay otros cinco consejos sencillos y fáciles de aplicar en su vida diaria para envejecer bien!

1- ¡Aire limpio, por favor!

¿Sabías que respirar aire de buena calidad podría aumentar tu expectativa de vida? De hecho, un estudio de New England Journal of Medicine concluye que las personas que viven en un ambiente con aire limpio extenderían su esperanza de vida de 8 a 12 meses. Parece que el aire de mala calidad puede causar reacciones inflamatorias que pueden contribuir a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Promueva, si puede, la compra de una casa rodeada de árboles y lejos de fuentes de contaminación tales como fábricas químicas o carreteras. ¡Y concéntrate en las actividades físicas en el bosque!

2- De acuerdo en envejecer

Para algunas personas, todo es posible verse más joven: cremas, cirugías estéticas, inyecciones de todo tipo se utilizarán para tratar de detener los efectos del tiempo.

Sin embargo, esto bien puede tener efectos adversos en su esperanza de vida. Investigadores alemanes han descubierto que las personas que aceptan su edad extenderán su esperanza de vida de uno a dos años. ¿Pero por qué? El estrés y la angustia del envejecimiento pueden conducir al desarrollo de enfermedades potencialmente mortales. Por lo tanto, debemos dejarnos llevar y, especialmente, compararnos con personas de nuestra edad, para no decepcionarnos.

3- Higiene dental

Es importante cepillarse los dientes después de cada comida y usar hilo dental todos los días para evitar la creación de caries. ¡Pero también podría ayudarlo a vivir más sano! Un estudio de 2010 concluye que las personas que se cepillan los dientes una vez al día, o menos, aumentan en gran medida sus posibilidades de ser hospitalizados o sufrir una enfermedad cardíaca. De hecho, las bacterias presentes debido a la mala higiene oral podrían afectar la circulación de la sangre y aumentar la formación de placas en las arterias.

4- Mantén tu red de amigos

¿Te gusta estar rodeado de amigos? ¡Podría ser bueno para tu salud! La investigación realizada por la Universidad Brigham Young encontró que las personas que están rodeadas de buenos amigos y / o que viven en una relación estable y feliz vivieron un promedio de 3.7 años más. Un buen apoyo social protegería el sistema inmune. ¡Así que no te quedes solo e invitas a amigos a casa, practica deportes con ellos y planeas encontrar amigos de mucho tiempo!

5- ¡Mover!

¡Es importante moverse por muchas razones, y una de ellas es sin duda para extender su esperanza y calidad de vida! Dígase a sí mismo que un mínimo de actividad física puede brindarle los mejores resultados. Para llegar allí, ponga la actividad física en su agenda, hágase metas pequeñas alcanzables y proporcione equipos de calidad para hacer que su deporte sea más agradable.

Como puede ver, estas son pequeñas elecciones en la vida cotidiana que le permitirán extender su esperanza y su calidad de vida. No esperes a que ocurra una desgracia para atacar antes de reaccionar. Si tienes un cuerpo sano, ¡depende de ti mantenerlo!

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