10 errores que nos hacen subir de peso durante las vacaciones

10 errores que nos hacen subir de peso durante las vacaciones

La temporada de vacaciones es definitivamente la más peligrosa en términos de tentación … ¡y de aumento de peso! Las invitaciones se congregan, las comidas son abundantes y el alcohol fluye. Un cóctel peligroso para todos aquellos que están a dieta o que desean mantener su peso saludable. Aquí hay 10 errores que se cometen durante la temporada de vacaciones, y que nos llevan en promedio entre 2 a 3 libras cada año.

1. Da la vuelta al buffet

El buffet es a menudo muy atractivo. Se vuelve muy fácil elegir un plato y luego otro. Cuestión de resistir la tentación de vaciar la tabla de quesos, un consejo: alejarse de esta tabla de pecados. ¡Ve a jugar con los niños, lava los platos, en resumen, configura un perímetro de seguridad y mantenlo!

2. Tener un codo ligero

La Navidad es la época del año en que puedes tomar un café Baileys al despertar, abrir botellas para la cena y recolectar copas de champán por la noche. ¡Lo has adivinado (o más bien observado), el alcohol te hace subir de peso! Una cosa: por cada bebida, bebe un vaso de agua. Recuerde que beber con el estómago vacío estimula el apetito. Evite los alcoholes fuertes como el whisky. Contienen muchas calorías. Opta por champán o sidra en su lugar. Si la fortaleza está contigo, limita el cóctel a un cóctel y la comida a dos copas de vino.

3. Omitir comidas

No comer el día no le da acceso ilimitado a la cena. Sería realmente bueno, pero desafortunadamente no es el caso! Es más probable que el ayuno desestabilice su cuerpo y aumente las posibilidades de que quede embarazada por la noche. Además, el cuerpo entra en modo de supervivencia y desencadena una desaceleración en el metabolismo. Como resultado, corre el riesgo de comer más y acumular más calorías que si no ayunara. En cambio, opta por tres comidas balanceadas y un refrigerio de proteínas entre comidas. ¡De esta forma, tus anfitriones no te confundirán con Obélix en la cena!

4. Come pan

Durante las vacaciones, nunca falla, siempre hay cestas de pan con mantequilla. Además de cortar el apetito, el pan es muy calórico. Pásalo.

5. Cubra con salsa

Vinagreta, salsa marrón, queso rojo, holandés, en resumen, todos van a consumir con moderación. Si es posible, pídales que se sirvan por separado para que pueda controlar la cantidad en su plato.

6. Use usted mismo varias veces

Durante las vacaciones, a menudo nos permitimos ser reutilizados varias veces. De error. La regla: servimos bien, pero solo una vez. No significa comer como un pájaro, sino comer hasta saciarse. Pruebe todo lo que quiera, pero opte por porciones pequeñas. Esta es también la mejor manera de no sentirse como una albóndiga al salir de la mesa.

7. Coma demasiados postres

Esto no es una sorpresa para nadie: los postres contienen muchas calorías. Desafortunadamente, se ven mejor en el plato que en la cintura, pero ten cuidado, privarte solo empeoraría la situación. La solución: elija los pocos postres que le "llamen", y tome solo una porción pequeña de cada uno.

8. Acepta todo lo que te proponen

El error de no comprometerse: ¡hurgue en todos los platos que van debajo de la nariz! Pregúntate si realmente quieres y no cedas a la presión y frases como " Vamos! Este no es el momento de privarte … ¡Pruébalo! En el muelle: las picaduras son pequeñas, bonitas, pero lejos de ser inofensivas, no exagere, a menudo son demasiado gordas y demasiado saladas. Recuerde que cada pequeño bocado de – el trabajo proporciona en promedio 80 calorías. No duele cuando estamos en el quinto …

9. Llena su plato con el pif

Cuando sirva, recuerde que la porción de vegetales debe ser la más generosa. Disminuya su porción de carbohidratos, y para su porción de proteína, debe ser del tamaño de la palma de su mano. Finalmente, asegúrate de que puedes ver el fondo de tu plato debajo de la comida, el objetivo no es erigir montañas …

10. Privar

Controlar nuestras comidas no significa privarnos a nosotros mismos. Hacer violencia al rehusarse a probar el buen registro de navidad hecho por tu madre no te ayudará a la larga, y digámoslo, te hará pasar una triste temporada navideña. Opta por lo que más te gusta comer, selecciona tus favoritos y tómate el tiempo para disfrutarlos, un bocado a la vez.

Sabrina Hammoum, editora Canal Vie

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