10 cosas para cambiar para perder peso

10 cosas para cambiar para perder peso

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Es posible perder peso, lenta pero seguramente, haciendo algunas sustituciones en su dieta diaria. Poco a poco, estas calorías no consumidas se convierten en … ¡libras perdidas! Y esto, sin siquiera darse cuenta. Aquí hay algunas sustituciones para hacer en sus comidas todos los días. Verá los resultados en unas pocas semanas, sin haber seguido una dieta estricta.

Quinua en lugar de arroz

La quinua es un poco menos calórica que el arroz, pero está repleta de proteínas. ¡Consumimos menos, y estamos más satisfechos!

Compotas en lugar de aceite en tortas y muffins

Compota de manzana, calabaza o ciruela, pueden mantener toda la dulzura de la receta original por una fracción de calorías, agregando un delicioso sabor de fruta.

Yogurt helado en lugar de helado

Aquí, la diferencia en energía puede ir de simple a triple, y sin embargo, ¡los dos productos tienen casi el mismo sabor y la misma textura!

Agua con gas en lugar de refrescos

Está bien, el agua simple puede no tener el mismo atractivo que un vaso de cola, pero es posible convertirla en una bebida perfectamente deliciosa que casi no contiene calorías: corta tu ¡Jugo de fruta sin azúcar añadido con agua con gas, y tendrás una deliciosa bebida refrescante!

Yogur natural en lugar de aceite en vinagretas

Es posible usar yogurt en casi todas sus vinagretas (en todo o en parte) para agregar una textura cremosa muy interesante, ¡sin la crema! El yogur también reemplaza con destreza la crema agria en las inmersiones.

Café o té regular en lugar de un café comercial

No solo las bebidas calientes de los cafés populares son muy caras, sino que también son muy ricas, llenas de azúcar y grasas. Si tiene el hábito de preferir una bebida regular y agregar leche descremada y poco (o nada) de azúcar, imagine la cantidad de calorías eliminadas después de una semana, un mes, una. años!

Palomitas de maíz (sin mantequilla) en lugar de papas fritas

¡Las palomitas de maíz contienen solo 30 calorías por porción de 1 taza, mientras que las patatas fritas contienen casi 300 calorías para la misma porción! Agregue un poco de sal o polvo con sabor a su maíz, y disfrútelo con la frecuencia que desee, sin ningún tipo de culpa.

Frutas en lugar de pasteles

Trate de tener siempre una variedad de fruta fresca en casa, y conviértalo en un postre o merienda, en lugar de pasteles o alimentos grasos y azucarados.

El spray de vinagreta

Puede elegir una vinagreta de aerosol comercial, o hacer una usted mismo, a su gusto, utilizando una botella que se encuentra fácilmente en las tiendas de $ 1.

Pescado en lugar de carne

El pescado y el marisco casi no contienen grasa, y cuando lo hacen, es grasa "buena". Intente sustituir 2-3 comidas de carne semanalmente con comidas de pescado.

Cécile Moreschi, editora Canal Vie

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