Problemas de salud: las cosas buenas ... y las de las que hay que estar atento

Problemas de salud: las cosas buenas … y las de las que hay que estar atento

Los desafíos de salud están cada vez más presentes en Internet, pero ¿son realmente efectivos? Aquí hay algunas cosas a considerar antes de enfrentar tales desafíos.

¿Qué es un desafío para la salud?

Los desafíos de salud vienen en muchas formas. Por ejemplo, el Défi Santé 5 30 Équilibre tiene como objetivo lograr 3 objetivos: comer mejor (objetivo 5), avanzar más (objetivo 30) y mejorar su calidad de vida en general (equilibrar el objetivo). En el caso del primer objetivo, se trata de comer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día. Para alcanzar el segundo objetivo, debes moverte al menos 30 minutos por día. Luego, con respecto al último objetivo, se sugiere tomar pequeños descansos para tener un mejor equilibrio de la vida.

Otra fórmula muy popular es el "Desafío de 30 días". Éste fomenta la ejecución del mismo movimiento (tabla, grietas, sentadillas) durante un período de 30 días consecutivos. De día en día, el tiempo dedicado al ejercicio aumenta gradualmente.

Es gratis

Estos desafíos brindan la oportunidad de acceder a un programa de capacitación gratuito. Además, generalmente no requieren la compra de accesorios de entrenamiento.

Por otro lado, uno debe saber cómo elegir el desafío adecuado para uno mismo de acuerdo con sus necesidades (estado de salud, objetivos, nivel de entrenamiento, lesiones). También es importante tener en cuenta que estos programas a veces son incompletos. El desafío de las sentadillas, por ejemplo, ayuda a fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo, pero ¿qué pasa con el resto del cuerpo?

Es motivador

Embarcarse en la ola de desafíos en línea puede ser desafiante e inspirador. Las interacciones con personas que participan en el mismo desafío ayudan a mantenerse motivados y no a quebrar.

Pero la motivación puede desaparecer rápidamente cuando te lastimas porque comenzaste demasiado rápido o no calientabas bien. Por otro lado, una persona que no ha entrenado por un tiempo encontrará que es excesivo tener que moverse siete días de cada siete.

Es corto

El tiempo dedicado a la tarea es relativamente corto. Nos activamos por un tiempo predefinido, luego reanudamos su rutina. Para las personas que tienen problemas para encontrar tiempo para entrenar, puede parecer una opción interesante.

La otra cara de la moneda es que una sesión de ejercicio de duración insuficiente no logrará resultados concretos de acuerdo con los objetivos establecidos.

Se hace en cualquier lugar, en cualquier momento

Este tipo de entrenamiento se puede hacer en cualquier lugar. Solo es cuestión de tener unos minutos en tu agenda para hacerlo.

A cambio, la capacitación se realiza sin la supervisión de un profesional. Por lo tanto, existe un mayor riesgo de que los movimientos no se lleven a cabo correctamente y de que causen lesiones.

Entonces, ¿bueno o malo?

Este tipo de desafío en realidad fomenta hábitos de vida saludables. Sin embargo, hay que tener cuidado con el lado excesivo de estos desafíos, ya que pueden conducir a un desequilibrio muscular, lesiones y falta de motivación a largo plazo.

Entonces, si la fórmula lo tienta, opte por un programa que ofrezca explicaciones sobre su fundamento y la ejecución técnica de los ejercicios propuestos. Y mantente atento a tu cuerpo.

¡Buena suerte, y especialmente un buen entrenamiento!

Isabelle-Dominique Kroeh, instructora de fitness y comunicadora de salud

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