Plan anti-depresion en 10 sencillos pasos!

Plan de otoño contra la depresión

El otoño tiende a hacerte temperamental y nostálgico. Aquí hay un plan antidepresivo en 10 puntos para recuperar el buen humor en sus días.

¡Date un capricho por día!

Añádelo a tu lista de tareas y trata de hacerlo sin sentirte culpable. Cuanto más te sientes una mañana, más debes puntuar tu día con pequeños placeres. Y en la noche, recuérdelos para crear la sensación de haber tenido un buen día (¡estamos mucho más tentados de recordar solo cosas que salieron mal!)

Limpia tu mesita de noche

Esto es lo primero que ves cuando te despiertas. Si todo está desordenado, empiezas el día con la idea de que estás tan sobrecargado de trabajo que no tienes tiempo para arreglar tu entorno. Crea un pequeño espacio Zen cerca de tu cama. Una lámpara, un libro (¡no 12!), Una foto que te recuerda un buen recuerdo, una vela, etc.

¡Redescubre el té!

Una buena taza de té por la noche después de la cena puede crear un momento de relajación que necesita. Hazlo un ritual diario. Pruebe el té de calabaza para celebrar el otoño (chaï charo, ¡mi favorito!). Un té, calienta el alma y se siente bien para el corazón. Para obtener más beneficios: comparte este momento con alguien que amas.

Toma medidas

Varios cortos, es incluso mejor. Pero, sobre todo, no te quedes encerrado en casa, es terrible para la moral. Y caminar no se está ejecutando o tiene un objetivo específico. Ponte los auriculares y relájate. Verás, te sentirás mejor. Además, si toma el hábito de caminar después de la cena, notará que incluso su sueño será mejor. Y como es una rueca, si duermes mejor, ¡estarás de mejor humor por la mañana!

Organiza cenas con amigos

Para ahuyentar el gris del otoño, ¡es casi mágico! En cualquier caso, es bueno para la moral. El otoño viene, todos tendemos a ser hogareños, pero debemos romper este molde. Haga cenas simples donde tendrá tiempo para construir enlaces (¡o apretar!) Con sus amigos. El calor humano es estimulante y reconfortante.

Cocine los platos que le recuerdan su infancia

A veces, solo el olor te hace sentir bien. Los días más frescos a menudo nos animan a reconectarnos con el horno y las cazuelas, así que disfruta. Puede probar nuevas recetas, pero por lo general no hay nada mejor que platos familiares llenos de recuerdos.

Reduzca la velocidad … ¡al menos un poco!

¡Todo no es siempre urgente! Recordarlo! Trate de reducir la velocidad un poco para detener el aumento del estrés en su vida. Otoño, necesitamos dulzura y calor. Bloquea el tiempo en tu calendario para no hacer nada. Aligere sus días para (re) tomarse el tiempo para complacerte.

Crea un capullo

Encuentre un lugar en su hogar que se convertirá en su capullo personal donde "caerá" cuando necesite relajarse o tomarse un tiempo para usted. Tu capullo puede ser tu cama (con un edredón nuevo), un sillón (cerca de una ventana), un asiento en el sofá de la sala de estar (junto a una mesa de café) o cualquier rincón de tu casa. Lo importante es elegirlo y visitarlo con la mayor frecuencia posible. Al asociar este lugar con un estado de bienestar, lo verás a partir de ahora con un nuevo ojo.

Tomar baños largos

El agua tiene virtudes terapéuticas. El agua caliente, además, tiene el poder de relajar los músculos y aliviar la tensión. Siéntase libre para descansar con un libro o una copa de vino (¡o ambos!) Para mimarlo. Una dulzura que ofrecer para un período de relajación bien merecido.

Bucear … en un libro o serie de televisión

¡Olvide el tiempo y retírese sumergiéndose en un mundo que no es el suyo! La historia de los demás a veces es tan cautivadora que logrará dejar de lado sus propias preocupaciones. Y, hay que decirlo, ¡se siente bien! Para leer sugerencias, visite el blog de Aufildespages.

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