Los "meses sin ...": motívese para cambiar

Los “meses sin …”: motívese para cambiar

nd3000 / Shutterstock

una mes sin beber alcohol, sin fumar, sin comprar, sin desperdicio ni dulces: los desafíos que se pueden lanzar son numerosos. ¿Desmotivarse para privarse o solo una forma de hacer cambios reales?

Permitirte un mes de descanso no es una resolución restrictiva si sabes cómo elegirla. Hacer un cambio para deshacerse de un mal hábito puede ser difícil porque estos hábitos, quizás incluso más que buenos, están bien anclados en su estilo de vida. Para tener éxito, puede que necesite desafiarse a sí mismo con un incentivo de cambio realista, estimulante y permanente. Es por eso que es posible que deba probar la fórmula de "meses sin".

Para inspirarte

¿Ha apuntado un hábito que quiere cambiar o incluso eliminar? Perfecto! Este es el primer paso de su enfoque. Luego, establezca un mes durante el cual acepte renunciar a su mala paga.

Para lograrlo

  • Sea específico al elegir su mes de detención. Es mejor hacer un mes sin "postre" que un mes sin "azúcar".
  • No trates de cortar todo al mismo tiempo. Es mejor hacer un mes sin "chip" que un mes sin "merienda".
  • Habla con tus amigos más comprensivos para animarte.
  • Evite hablar con aquellos que pueden desanimarlo o decir: "¡Ah, puede hacer trampa esta noche!"

La idea no es privarte drásticamente de algo que amas, sino una realización concreta: darse cuenta de si este hábito se puede transformar de una manera más positiva. No vea este desafío como un "castigo", sino como un "reflejo en acción". No seas demasiado duro contigo mismo. Incluso puede darse un día de descanso si cree que puede ayudarlo. Escucha a sí mismo! Esto es importante

Beneficios de este enfoque

  • Algunos meses de cierre son parte de un movimiento colectivo (como el febrero no alcohólico relacionado con la Fundación Jean-Lapointe). Puede ser motivador sentir que no estás solo para asumir el desafío.
  • Al cambiar un hábito a la vez, en lugar de tratar de cambiar todo al mismo tiempo, es más probable que tenga éxito. Esto te alienta, entonces, a intentar un nuevo desafío. El efecto de entrenamiento es positivo: ¡te sientes seguro!
  • Establecer un marco (por ejemplo, un mes) no ejerce demasiada presión sobre usted. Te das la oportunidad de observar los beneficios físicos o psicológicos que te brinda este mes de descanso y puedes evaluar si deseas continuar.
  • Tal enfoque es también una excelente conciencia personal del lugar (¡quizás demasiado grande!) Que este hábito ocupa en su vida. Tal vez encuentre soluciones que abandonen su hábito … o tome una mejor.
  • Abandonar un hábito permite más tiempo (energía) para otra cosa. ¿Quién sabe si no redescubrirás una nueva pasión?

Ideas de "meses sin"

Aquí hay algunas ideas para ti.

Un mes sin …

  • … azúcar
  • … agregar sal
  • … postre
  • … compra
  • … carne
  • … desperdicio
  • … chocolate
  • … chip
  • … fumar
  • … beber alcohol
  • … restaurante
  • … café
  • … redes sociales
  • … televisión

Para leer

  • Cambia tus hábitos alimenticios: ¡lo bueno!

  • Mantener buenos hábitos alimenticios

  • 5 hábitos para adoptar para ser mejor en tu piel

  • 20 hábitos que dañan la felicidad

Me gusta esta publicación? Por favor comparte con tus amigos:
Deja un comentario

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: