Introspección de fin de año: hacer el bien

Introspección de fin de año: hacer el bien

Antes de hacer resoluciones para el Año Nuevo, es importante detenerse y hacer una introspección, un balance del año que está a punto de terminar. Un ejercicio necesario y útil para comenzar el Año Nuevo con el pie derecho.

Para cada uno su tipo de balance al final del año

"El ser humano no está hecho para objetivos a largo plazo, está hecho para viajes pequeños, con paradas frecuentes. Necesita detenerse regularmente para apreciar el progreso realizado y para planificar a la persona que se encuentra frente a él. ", señala Lucie Mandeville, psicóloga, especialista en psicología positiva en Quebec y autora de varios libros que incluyen Sé feliz sin esfuerzo sin dolor sin romperte la cabeza (ediciones del Hombre)

Claudia hace una lista de sus buenos movimientos y uno de los que le gustaría olvidar. Nathalie escribe una larga carta para ella, planchando cada mes con cuidado y la arroja al fuego en la tarde del 31 de diciembre para dar paso al nuevo tiempo con un corazón más liviano. Julie se escapa medio día a la naturaleza para pensar mientras respira al aire libre, eso es lo que le ayuda a hacer un balance. Manon mira su tablero creado a principios de año y analiza lo que ha aprendido en los últimos doce meses. Mathilde pinta un lienzo inmenso, en el que primero escribió un mensaje que desaparecerá bajo los colores, para hacer la transición al nuevo año. Y es en la familia donde Josée hace un balance del año, en torno a una fondue con su novio y sus hijos.

Hay muchas formas de introspección. Todos van de acuerdo a sus deseos e intereses. Lo importante es encontrar una manera que tenga sentido para que tengamos una mirada franca, sensible y lúcida el año pasado. "Es una alineación como lo hacemos para los automóviles, de lo contrario corremos el riesgo de usar las ruedas, de lo contrario nos desgastamos innecesariamente, vemos lo que funcionó, lo que es saludable o tóxico para nosotros. términos de ocupación, relaciones, ocio, relajación, ritmo de vida, etc. Y estamos resurgiendo ", resume el psicólogo.

Dibujar lecciones para el futuro

Hacer balance no solo significa enumerar lo positivo o lo negativo, sino ver el año como un todo y extraer algunas lecciones de él. "El buen registro comienza con los buenos tiros, incluye los menos buenos, pero en total, notamos más bien que mal (que es lo contrario de lo que hacemos en general). ¿Por qué? 'anime y encuentre la energía para continuar siendo mejor', sugiere.

Para ayudarnos unos a otros, nos hacemos preguntas diferentes. Aquí hay algunos para ayudarte.

  • ¿Qué aprendimos?
  • ¿Qué se puede mejorar?
  • ¿Qué nos hizo sentir bien?
  • ¿A dónde queremos ir?
  • ¿Quiénes son las personas importantes?
  • ¿Qué quiero detener?
  • ¿De qué estoy orgulloso?
  • ¿Cuál es mi mayor logro este año?
  • ¿Qué falla hizo lo peor? ¿Qué me llevó allí?

"Es importante mantener los ojos abiertos, consciente de lo que estás haciendo, y estás acostumbrado a conducir a toda velocidad, a menudo operando automáticamente". "Introspección" es abrir los ojos. , mira cómo hemos trabajado hasta ahora y continúa manteniendo los ojos abiertos … ¡hasta que volvamos a los automatismos! Porque las limitaciones diarias nos obligan a estar fuera de nosotros mismos, la introspección nos lleva de vuelta a la oficina central, a la torre de control, para garantizar que el día sea consistente con nuestros valores, nuestras aspiraciones, nuestra personalidad ", dice Lucie Mandeville.

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