El poder de la gratitud

El poder de la gratitud en tu felicidad

"Gracias", aquí hay una palabra con gran poder. De hecho, estas cinco letras alineadas pueden cambiar tu vida al agregar agradecimiento a tu vida diaria

¿Qué es gratitud?

Según Robert Emmons, psicólogo estadounidense y autor del libro ¡Gracias! Cuando la gratitud cambia nuestras vidaspara expresar verdaderamente gratitud, uno debe decir "gracias" con toda conciencia y no apurado. Deben existir dos condiciones:

  • Primero, el reconocimiento del momento o bien por el cual se dice agradecimiento, así como la conciencia del esfuerzo requerido para obtenerlo.
  • Luego, se reconoce que este beneficio proviene de uno mismo.

De hecho, la gratitud te lleva a abrirse a los demás y a las oportunidades en lugar de concentrarte en ti. A través de él, diriges tu atención a lo que te hace feliz y agradecido en lugar de ver solo lo que te estás perdiendo. Es la transición de "Ser feliz, quiero …" a "Me alegra tener … o ser …".

A menudo asociado con la psicología positiva, la gratitud no es un pensamiento mágico. No borra las desgracias o preocupaciones y no te garantiza una vida libre de golpes del destino. Sin embargo, gracias a su práctica habitual, desarrollará nuevas habilidades: primero reconocerá sus posibilidades, en lugar de los riesgos. – y mantener una visión más positiva de la vida. Mejor aún, tus relaciones con los demás también se beneficiarán. Cuanto más digas gracias a las personas que te rodean, cuanto más te aprecien, más serán amables contigo, más oportunidades tendrás para repetirlas, ¡gracias, y así sucesivamente! Finalmente, una gran rueda positiva que gira.

Otros beneficios de la gratitud

Al expresar tu gratitud a la vida en general y a los demás, cuidas de ti mismo … y de ellos. Aquí hay una lista de los beneficios que puede traer la gratitud.

  • una mejor resistencia al estrés … y la capacidad de encontrar formas de hacer el bien.
  • propensión a ver el lado positivo … y mantener los recuerdos felices
  • sensación de bienestar más frecuente … e incentivo para cuidar más de sí mismo (mejor sueño, menos enfermedad, etc.)
  • relaciones interpersonales más cercanas y más reales … y un mejor autoconocimiento
  • una mejor comunicación con los demás … y la capacidad de expresar emociones

4 buenos hábitos de gratitud

  • Mantenga un diario de gratitud en el cual, todos los días, anotas 3 cosas por las que estás agradecido. Podrás analizar quién o qué te ayuda a vivir estos momentos y así … ¡repetirlos!
  • Diga en voz alta su gratitud, espontáneamente. ¿Estás sentado alrededor de un fuego con amigos? Di "¡Wow, estamos bien, gracias!" Expresa tu gratitud tan a menudo como sea posible.
  • No espere la oportunidad de decir "gracias" a las personas que le rodean. No esperes hasta la fiesta para contarles todo lo bueno que piensas de ellos; diga "gracias" tan pronto como la oportunidad se preste. ¿Te han invitado amigos para la cena? A su regreso, envíeles un pequeño correo electrónico para agradecerles. No es necesario flafla, simplicidad (y regularidad), ¡es mucho mejor!
  • Reaprender cómo decir "gracias" por las pequeñas cosas de la vida. Dígalo mentalmente, tómese un momento para cerrar los ojos e imbuir la imagen de la fuente de su gratitud o tómese un momento para tomar una fotografía. La gratitud también puede ser un acto personal.

Recursos para ir más allá

  • Mi proyecto de felicidad. Por Christine Michaud, Editorial, 2016, ISBN: 9782924402931
  • Gracias, mi libro de gratitud. Por Anne-Solange Tardif y Marie Bretin, Solar Editions, 2016, ISBN: 9782263072758
  • ¡Gracias! Cuando la gratitud cambia nuestras vidas. Por Robert Emmons, edición de bolsillo, 2010. ISBN: 9782266192842
  • La felicidad extraordinaria de la gente común. Por Lucie Mandeville, Ediciones del Hombre, 2010. ISBN: 9782761927468
  • Pequeño cuaderno de ejercicios de gratitud. Por Yves-Alexandre Thalmann, Jouvence, 2012. IBSN: 9782883537309

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