Adicto al trabajo: ¿cómo sanar?

Adicto al trabajo? 4 formas de sanar

¿Estás adicto al trabajo? ¿No puedes evitar que tu cerebro ruede a gran velocidad? Siempre mire en sus correos electrónicos? ¿No puedes ir a la cama sin haber revisado algunos archivos? Incluso si amas tu trabajo, ser adicto al trabajo puede ser malo para ti. Aquí hay 4 formas de sanar si te reconoces a ti mismo.

Amar el propio trabajo a veces puede ser perjudicial si uno se vuelve adicto al trabajo, porque uno nunca deja de pensar en ello. Estamos cementando la productividad, estamos enojados por los sorprendentes resultados y las felicitaciones que recibimos de ella, siempre apuntamos más alto. Tenga cuidado, este hábito puede ser malo para nosotros: el agotamiento y el estrés nos están esperando. Además, no tenemos tiempo para otras esferas de nuestras vidas. El desequilibrio no es deseable, porque así es como nace la sensación de nunca estar satisfecho.

Es necesario ponerse en acción para tratarse a sí mismo de una manera realista. Porque, debemos admitir, no podemos, de la noche a la mañana, cambiar nuestra agenda a la basura y dejar de ser un adicto al trabajo. Por lo tanto, es mejor acercarse al cambio lentamente siguiendo estas sugerencias.

1. Esté más motivado por el trabajo que por los resultados

La sutileza está bien, pero es importante. Cuando trabajas en resultados como la mayoría de adictos al trabajo, no sientes (o poco) orgullo y placer durante el trabajo. El esfuerzo y el trabajo deben, por lo tanto, ser valorados, no solo la marca o el logro final. A menudo, la sensación de satisfacción y el deber cumplido nos permiten tomar descansos. Si podemos sentirlo, mientras todavía hay trabajo por hacer, permitiremos momentos de relajación sin sentirnos culpables. También debemos preguntarnos: ¿por qué te sientes obligado a estar ocupado para sentirte feliz?

2. Pon nuevos límites

A menudo, si no establecemos ningún límite, pasaremos horas trabajando sin siquiera pensar en ello. Hay un nuevo límite por semana. Puede parecer demasiado simplista, pero estamos tratando de mantener nuestra promesa de adicto al trabajo. ¿Ejemplos? No trabajo entre las 5 p. M. Y las 8 p. M. Sin trabajo después de las 9 p.m. Nunca llame por teléfono al baño / dormitorio / mesa. Podemos desafiarnos a nosotros mismos como si saliéramos caminando durante 30 minutos, luego podré revisar mis correos electrónicos.

3. Limite el sentido de urgencia del adicto al trabajo

Lo importante en este proceso es darse cuenta de que estamos haciendo demasiado para actuar mejor a continuación. Cuando somos adictos al trabajo, sentimos que todo es apremiante y que tenemos que trabajar de inmediato. Tratamos de frenar las diversas emergencias falsas que nos infligimos a nosotros mismos. Si siempre tenemos una nariz en nuestro teléfono inteligente para revisar nuestros correos electrónicos, actuamos en estas emergencias falsas. Intentamos al menos 3 veces al día omitir una auditoría. A menudo, uno hace el gesto por hábito casi mecánicamente. Rompemos este hábito al detener nuestro gesto. Poco a poco, entenderemos que no siempre tenemos que responder a todos nuestros mensajes.

4. Cambia tus ideas …

Uno debe volver a aprender a tener placer y experimentar satisfacción que no sea por el trabajo. Cada semana, elegimos una actividad que nos gustaría hacer y la incluimos en nuestra agenda como si fuera una tarea. Incluso se puede escribir cuál es el objetivo esperado (cambiar mis ideas, relajarme, hacerme reír, etc.) para motivarme a darme cuenta. Si decidimos tomarnos un tiempo para leer una revista, tratamos, además, de hacerlo lejos de nuestra oficina. Así que salimos a leer en un café en el almuerzo o en el parque si hace buen tiempo. Los trabajadores independientes tendrán aún más necesidad de salir de la casa para cambiar de opinión, porque de lo contrario la proximidad a su trabajo perjudica su momento de relajación.

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